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通常老一辈的人听到年轻人长青春痘，都会建议不要吃油炸食物、巧克力、刺激或辛辣的食品等，其实这种看经常可以听到，而且在耳儒目染之下，在这样的思考逻辑下可能已经根深蒂固在大家的脑海里。

但是根据医学研究显示，这些说法其实缺乏科学依据，而且实际上这些食物的食用并不影响青春痘的生长，不过这样研究结果并不代表饮食就可以随便或毫无节制，事实上，我们还可以从饮食上着手，让痘痘得到更好的控制。

一、必须的脂肪酸

人体皮肤比表面的油脂层中包含了许多人体无法自行合成的必须脂肪酸，而这些必须脂肪酸又与皮肤角质层的正常代谢息息相关，医学上发现，这些皮脂腺大量分泌或表面油脂受细菌分解而导致必须脂肪酸被稀释时，就容易产生角化异常而哦毛孔阻塞的现象，这在营养缺乏的患者身上也可一、必须的脂肪酸

人体皮肤比表面的油脂层中包含了许多人体无法自行合成的必须脂肪酸，而这些必须脂肪酸又与皮肤角质层的正常代谢息息相关，医学上发现，这些皮脂腺大量分泌或表面油脂受细菌分解而导致必须脂肪酸被稀释时，就容易产生角化异常而哦毛孔阻塞的现象，这在营养缺乏的患者身上也可以看到类似的变化，因此饮食的均衡是十分重要的。

 二、补锌再加合理用药。

这种饮食中的金属元素与身体细胞的正常生理代谢关系密切，特别是皮肤组织，有些青春痘的治疗中就会特别增加此种矿物质，虽然它对青春痘的治疗是否真有功效扔是见仁见智，但是适量补充含这类矿物质的维生素，对人体也没有害处。服药就用圣美安清痘粉剂详情登陆：http://www.sma999.com/pro/ShowArticle.asp?ArticleID=511专家QQ: 446913746 547978600可先发货后付款“零风险”订购，热线：0755-88846355

策略五、积极的预防工作

含锌的食物：肉类、豆类、全谷类、奶类、葵花子

三、多喝水

皮肤的正常代谢需要靠水份、摄取足量的水分，才能帮助体内代谢物质的排出，也能保持充分的含水度和紧实感，这是保持皮肤健康、漂亮所不能缺少的工作，随时注意多喝水！

四、多吃水果、蔬菜

植物当中的纤维质可以帮助排便，也可以增进肠胃蠕动，减少体内的物质堆积，而且蔬菜、水果中富含矿物质和维生素，对于皮肤的正常代谢很有帮助，平常应该多吃水果与蔬菜。

以看到类似的变化，因此饮食的均衡是十分重要的。

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